ile to jest 1 4

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x4 -martwy ciąg: 140x5 -przysiad: 130x6 mam 3x pregnyl 5000, bylem na dosyc dlugim( +/- 13tygodni)i chaotycznym cyklu na enantacie i spoznilem sie z odblokiem o jakis tydzien. Pytanie co do tego pregnylu, mogę lecieć 5 dni z rzędu po 1000? czy jakies odstępy zrobić w tym czasie? iniekcje wykonuje insulinówkami [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:120 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:128 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:zalezy od cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 prop npp 2 meta oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] jak chodzą te rowery w sklepach. Poza tym teraz jeśli nie zdecyduje się na to to mój problem jest taki że wyciekł mi stary olej z amortyzatora i nie mogę znaleźć instrukcji ile oleju i jakiego mam wlać do tego widelca bo na wszystkich stronach o moim Unischocku (amortyzator) są tylko informacje o ich koniecznej wymianie!! Ja osobiście nie [...]

Witam. Mam problem z klatka otóż lewy "cycek" jest większy od prawego. Czy ktoś miał ten sam problem i wyrównał mięśnie chodzi mi o to czy To jest wogole możliwe. Jak tak to czym można to wyrównać i na oko ile czasu by to zajęło :)

Witam, Mam 16 lat i 175 ~(?) wzrostu , waze 65 kg i chodzi o to ze jak do tej pory od jakiegos czasu co dwa dni robilem sobie serie pompek (1-16p.2-20p.3-16p.4-ile dam rade powtorzen.5- 14p. i w tych dniach jak nie robilem pompek podnosilem sobie hantelki(6.5kg jeden) stojac i szczerze mowiac nie mialem wyznaczonej ilosci powtorzen, seri i wiem ze [...]

Witam Mam pytanie. Ile ćwiczyć razy w tygodniu, wiem że prawie wszyscy piszą że 3-4 dni, ale jak sie pytałem kumpli ile ćwiczą to oni mówia że cały tydzien i codziennie inny mięsień, jak ja im powiedziałem że ćwicze 4razy w tygodniu to oni że to jest za mało, a z tego co czytam na forum to 4razy jest najlepiej. Więc moje pytanie jest takie czy [...]

Witam mam na sprzedaż resztki gainerów jakie mi zostały a dokładnie posiadam : -22 saszetki gainera vitalmaxa smak: truskawka data : 1.08.11 czyli miesiąc po treminie - ok. 2 kg gainera Actions whey gainer firmy aminostar smak wanilia data 26.03.12 - ok. 1 kg whey mass gaina Hi-teca smak czekolada data też będzie z miesiąc po terminie Wszystkich [...]

[...] chudzielca ja to jest gwóźdź do trumny ale wiem, że coś takiego wzmaga we mnie apetyt, którego ostatnio nie mam (aż czasem na siłce czuję że mam siły na 1 powtórzenie, ale nie mam wydolności żeby zrobić 12 powtórzeń). czy lepiej biegać na bieżni na siłowni po treningu, czy w dni beztreningowe na podwórku?i ile czasu? z góry dzięki za pomoc

[...] a napewno w mjj , mimoz iz sam dopiero zaczynam t w są u nas zawodnicy o wiele wiekszym stazu to widze ze słynna błachą która tak czesto stosuje sie w bjj nosi nazwe o ile sie nie myle ude-hishigi-juji-gatame albo podciecia równie czesto stosowane równiez zauwamy w jujitsu wiec czemu wszyscy mówią ze bjj jest stylem który powstał 80 lat [...]

[...] raz na siłcę mam od razu robić typwe ćwiczenia na przyrost czy może pierw jakieś przygotowujące mój organizm do późniejszych odpowiednich ćwiczeń, 2. jak to jest z tą dietą ile musi być tych kalorii w takim przypadku? Ogólnie nie jem dużo, jest jakaś reguła wogóle? 3. może to trochę głupie ale myślicie że dałoby radę "zatuszować" mójmankament w [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata+ 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masakryczny ;o 9. CEL CYKLU: WSZYSTKO }:-( 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Skonczylem moj pierwszy cykl na kreatynie w maju. Efekty byly bardzo zadawalajace. Wazylem 95kg przy 187cm wzrostu. Przez przerwe wyjazd) i nie cwiczenie spadlo 10kg. nadrobilem 2kg ale wg mnie czas na redukcje. 1.Chce stosowac pol roku trening na mase (styczen - czerwiec) i pol roku redukcji (czerwiec-grudzien). Czy to jest dobry pomysl? 2. Tu [...]

[...] czy taki trening mam stosować cały czas oczywiście zwiększając ciężar,czy mam zmieniać na inny act,albo jakiś inny na siłę,siłę wytrzymałościową,jeżeli mam to co ile czasu,proszę o wypowiedż tych którzy coś się trochę znają w tym dziale! to jest mój trening: Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku [...]

[...] dziennikiem posiłków. Acha nie ma za bardzo kasy to skazuje ją na ser+wędline(którą kupuje jej matka) nie kurczaka Aeroby 4x40 min,2x tydz 20min "płytkowego treningu" No i nie wiem co z tym robić czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/_Jem_mniej_ni%C5%BC_x_kcal_i_nie_chudn%C4%99_-t428510.html może to to ale ile to potrwa nieweim liczę na pomoc

[...] 28lat, pracuje od 4 lat jako kierowca ciezarowki, wczesniej uprawialem duzo sportu, glownie kickboxing przez jakies 7 lat, trenowalem dosc czesto 4-5 razy w tygodniu.. jezdzilem nawet na amatorskie zawody ale bez sukcesow.. Ogolnie odkad zaczalem pracowac jako kierowca i zarabiac samodzielnie na zycie, niestarczalo mi sil i checi na treningi.. [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, w ubieglym roku cykl na samym tesciu16tyg 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra [...]

[...] z przerwami 6. DIETA: -białko: 240gr -węglowodany: nie licze -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta Wino w tabsach 8. TRENING: 3-6 dni zalezy ile aerobów robie kick boxing dochodzi do tego 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac po tej mecie metka dobra [...]

[...] ale teraz mam zamiar jeść zgodnie z dietą oraz brać Gainera MCT 50g 2 razy dziennie(godzinę przed i od razu po treningu) oraz monohydrat kreatyny(tylko nie wiem kiedy i ile). Czy jest mi coś jeszcze potrzebne z odżywek? *Nie mogłem wstawić tutaj pliku z rozszerzeniem xls więc daje link do mojego tematu o tym samym problemie tylko na innym [...]

gdzie to jest na jakiej ulicy i ile za terning... :D jaki to klub .. ile miesiecznie sie płaci ... kto jest trenerem ... ile usob tam uczeszcza.... czy trzeba zakupic sobie swpje rekawice .. od jakiego wieku przyjmuja do klubu bokserskiego ?:D:

[...] oraz lekko zapadnieta prawa czesc klatki piersiowej, mysle, ze przez ostatnie kilka lat wada nieco sie poglebila. Doszly przewlekle bole plecow. Nie potrafie powiedziec ile stopni ma moje skrzywienie lecz znajomi nigdy sie skapneli ze cos mam z krgoslupem, dopiero zauwazyli gdy im pokazalem. Mam 22 lata i teraz moje pytania 1. Czy w tym [...]